个一”应季而食营养足增加热能过暖冬ag旗舰厅登录小雪前后别忘了吃“六

　　1•★■▽◁、羊肉洗净后凉水下锅○◁▪★●○，焯烫出杂质后捞出备用▼◁●-▲，冰糖炒出糖色后•★，倒入羊肉翻拌均匀★□◇□，再倒入适量姜片○☆■，南乳△▽，老抽和蚝油ag旗舰厅登录==，翻炒均匀•▼。

　　俗话说•□=-…：△●★▷“逢冬补黑▷•”◇=，到了冬天就要多吃黑色的食物●○◇▪，不但能起到润肺补肾的作用-◇，还可以增强身体抵御寒冷的能力▷★☆•▽▼。黑色食物有很多◆•，比如黑芝麻▪◇•…▷，黑木耳◇•▷▲◁□，黑豆等等★◆=■■-，其中黑米富含多种微量元素和矿物质•○◇▽▽◁，有健脾暖肝=•☆=★…，补血益气的作用◁■●▲…。

　　【食材做法】★□-=■：羊肉▼●★■…•，腐竹★■◁◆◁•，葱姜▼○，冰糖▲◁，八角▼▷▲▽•★，桂皮◆▲▽○，香叶▲▼，老抽=▪▲☆=，蚝油▽★☆▷■，料酒▷▪◁，南乳▪■-▷□▽。

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　　1▼▼▲▪…、鸡腿洗净后加入适量姜丝▲-•■，食盐●▷◇○◆，生抽◁●☆，蚝油■●，胡椒粉和淀粉★▽▪●，抓拌均匀后腌制半小时以上▷★。

　　2=•▼-△◁、将柚子肉和煮好的柚子皮放入砂锅中=•■-ag旗舰厅登录小雪前后别忘了吃“六，加入适量清水和糖=▷△◁，中小火熬煮至粘稠即可-=欧冠15冠王剑指第6冠 姆巴佩迎来皇马首 内塔尼亚胡表示担忧印度声称可建立▷…“战略平衡◁”△△▷■，内塔尼亚胡表示担忧美媒曝●-▪：以色列发生大规模抗议活动■，•△◁“70万人参与△•▽…•”△- 更多 欧冠15冠王剑指第6冠 姆巴佩迎来皇马首，，放凉后加入适量蜂蜜搅拌均匀•▲。

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　　俗话说▲□▽▼：□•●“要想身体好•☆，菌汤是个宝☆◁•●=▪”□▼▽☆•□，如今正是菌菇大量上市的季节▪▽△=▲，味道鲜美营养也丰富◁●★，常吃可以提高身体的免疫力•△●▪。

　　2○△、将南瓜去皮洗净切块◇◁=▼★，放入绿豆粥中炖煮成熟▷▲，最后放入适量冰糖拌匀即可▲■=☆。

　　2▷◁▼-、黑米蒸熟后放入红枣碎拌匀★▷◁，搓成红枣黑米丸▷◆◆，南瓜面团分成面剂ag旗舰厅登录•▪，按压成饼包裹住黑米红枣丸○◇☆，然后搓圆备用▽■△○◁。

　　然后控水与提前备好的火腿和葱花放入一起拌匀-▽★。全国百家小米之家开启 Redmi Note 14 Pro 系列 全民防水大挑战1…▼▼◁●★、将萝卜洗净后切丝-…▲◁，加入适量食盐杀出水分▲■☆-，

　　小雪节气◁◇，是冬季的第二个节气▷-•◁▽■，按照●☆◁“天人合一▽◇○▪”的养生之道◆▪◇•○■，小雪前后▪•=■=，应重视御寒保健的工作…◁■•，除了要早睡晚起●△▪，注意保暖外•■☆●▷，还要在饮食上下功夫▷△★•○。小小推荐在小雪前后•■▲★=，食友们别忘了吃…▼□…-“六个一○○●”◇▪■▲，应季而食营养足▽□•★•◆，增加热能过暖冬◇□，学会了你也试试◁▷◆▷•…。

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　　各位食友们-▲-▽•●，关于小雪时节的滋补食材★◁，你还有哪些推荐呢▼▪●•△○？欢迎留言分享■○◁▽。食材有性格▷◆▼☆个一”应季而食营养足增加热能过暖冬，小小有工坊▽□△，每日更新最in的美食做法与美食趣闻跟朋友们分享（本文为小小美食工坊的图文原创•●▪，禁止转载◁■，抄袭必究）

　　1-◇●○、将绿豆洗净后加入少许清水放入冰箱冷冻-◇◇，砂锅中倒入足量清水△=◆◁，水开后放入冷冻的绿豆■-▲◆▽，大火煮至绿豆成熟开花▪◁▲▲•○。

　　2△▷◁、拌匀后加入足量清水没过食材☆■=■▼◇，再放入香葱◁○▷，八角◁▷◁▷▷▪，桂皮和香叶◆=◁，大火煮开后转小火焖煮1小时•▷，时间到后放入腐竹焖煮10分钟•◇◁•▲，收汁后即可出锅•◇。

　　羊肉是冬季进补的重要食材之一▲□◆▷。《本草纲目》中也有相关记载=◁●▪▷：●…“羊肉是补元阳☆=…○☆，益血气的温热补品☆◇□★●”▪■，尤其是冬天适量吃些羊肉▼▼-•◇▷，可以促进血液循环★◆，增强御寒能力……。

　　秋冬是南瓜大量上市的季节▪○=●○，这个时候的南瓜软糯好吃◆■，营养丰富△…▲=。所含的锌元素能促进身体发育■◁▷□▽-，大量的果胶能加速代谢△▷□，保护肠胃健康●●。南瓜味甘性温□-，吃再多也不用担心上火ag旗舰厅登录□◆=▪。

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　　柚子是一款典型的南方水果▪◇-△•◆，酸甜可口…◇，略带苦涩○△，但汁水非常丰富■●…○▼◁，且含有大量的维生素C和天然果胶=●▼，不仅能帮助各类营养素的吸收○•●-，还能帮助消化■◆▲△，生津润肺◆◇★•。

　　1▽▷、将柚子表面用粗盐搓洗干净◆★◁△○，柚子剥皮留下果肉备用◆▼▷•，柚子皮切薄片再切丝-★◁◆▼•，放入热水中焯烫2分钟去除涩味◆△-●●…。

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　　俗话说▷◆★：☆◆“冬吃萝卜夏吃姜●★☆，不劳医生开药方•▽”□★◁▷▷▷。白萝卜在冬天大量上市◇=◇●，不仅营养可口○■▪◇●●，价格也十分亲民▪★☆•■△。冬天室内都会开空调或暖气★=…▲▷•，容易产生内热◇-☆••■，适量吃些白萝卜可以顺气去燥热▲★○。